Comer equilibrado y hacer actividad fisica
Recomendaciones para una alimentación saludable
Consumir comidas de bajas calorías, frutas, verduras y beber agua; son algunas de las sugerencias de las profesionales de la Dirección de Nutrición del Ministerio de Salud Pública en esta época del año.
Generales | Sbado, 24 de Junio de 2017
El Ministerio de Salud Pública de la Provincia, a través de la Dirección de Nutrición, recomienda, ante la llegada del invierno, diversas alternativas de alimentos de bajas calorías e insta a consumir frutas, verduras y beber agua.
“El invierno no debe ser un obstáculo para continuar con nuestra alimentación saludable. Por ello brindamos algunas recomendaciones, para que el frío no sea una limitación para seguir consumiendo alimentos saludables, bajos en calorías, grasas saturadas y trans y azucares refinadas”, manifestaron desde la Dirección de Nutrición, a cargo del Iliana Tognola.
Lo principal es buscar alternativas a nuestra alimentación, innovando, con el fin de lograr una alimentación saludable y variada”, indicaron las nutricionistas.
“El plato de ensalada que recomendamos consumir como entrante o primer plato, para llegar con menos hambre al plato principal, es fácilmente reemplazable por una sopa casera. En la misma se pueden incorporar todos los vegetales de preferencia”, explicaron y remarcaron que “es recomendable no utilizar caldos en cubo, ya que los mismos contienen gran porcentaje de sodio y grasa; y lo que creemos ser un plato saludable bajo en calorías, se torna en lo opuesto”.
“Tampoco debemos dejar de consumir frutas, es la época del año donde priman los cítricos, debemos aprovechar esto ya sea para consumirlos crudos o ingerirlos en jugos. Por otro lado podemos optar por consumir el resto de las frutas cocidas o en compota”, puntualizaron.
“Un aspecto importante es que no debemos disminuir nuestra ingesta de agua, el requerimiento sigue siendo el mismo. Por último, pero no menos importante, es recordar que se debe continuar con el ejercicio físico, el mismo nos va a permitir consumir algunas calorías más, aparte de los beneficios que otorga”, recomendaron.
La actividad física permite:
-Prevenir enfermedades cardiovasculares y metabólicas como la diabetes y dislipidemia.
-Mejorar la respuesta a la glucosa y la insulina.
-Mantener en cifras normales la presión arterial en los pacientes hipertensos.
-Beneficiar el perfil lipídico o de riesgo coronario.
-Reducir el peso.
-Incrementar la masa muscular y la densidad ósea.
-Acelerar el metabolismo.
-Mejorar la calidad del sueño.
-Brindar sensación de bienestar por la liberación de endorfinas.
CAMBIO JURISPRUDENCIAL
10:35 | Para compensar el proceso inflacionario que atraviesa el país, el Superior Tribunal de Justicia ?por mayoría- elevó la tasa de interés que aplica el banco provincial en los reclamos judiciales ante la falta de pago de salarios e indemnizaciones.
MERCEDES
09:30 | Este Jueves 18 de abril, el Tribunal de Juicio de la ciudad de Mercedes en su integración unipersonal del doctor Juan Manuel Ignacio Muschietti, se constituyó en la ciudad de Curuzú Cuatiá para llevar a cabo un juicio de un caso de flagrancia ocurrido en ese lugar, hace poco más de 2 meses.
ACTUALIDAD
09:13 | La "licuadora" y la "motosierra" del ajuste de Javier Milei parece que no alcanza a sus funcionarios. Incluso la hermana del Presidente fue beneficiada.
LA MUJER QUEDÓ INTERNADA
08:25 | Un nene de 12 años golpeó a su maestra y le provocó graves lesiones en la cara, mientras estaban hablando en el comedor de la Escuela de Educación Primaria 25 "General Juan Gregorio Lemos", en la ciudad bonaerense de Bahía Blanca.
ACTUALIDAD
08:24 | El intercambio comercial marcó un superávit de u$s2.059 millones en marzo, informó este jueves el Instituto Nacional de Estadísticas y Censos (INDEC). Este saldo positivo se explica por el desplome de las importaciones en un 36,7% interanual y un aumento del 11,5% de las exportaciones.
INSEGURIDAD
08:22 | El hecho fue registrado en el Casico Centra, por Avenida Patricio Peralta Ramos al 2100. El malviviente oriundo de Corrientes, rompió el sensor, dañó el sistema de cámaras e intentó ingresar al tesoro del lugar.
CUATREROS ATRAPADOS EN EL RÍO PARANÁ
08:20 | Dos hombres cruzaron de la ciudad de Corrientes a la provincia de Chaco en canoa, con motor sobre el río Paraná, para sustraer una vaca, faenarla y traer la carne con intenciones de venta.
REGRESO DE SU GIRA EUROPEA
07:37 | El Gobernador estará este mediodía en la localidad de Virasoro, donde cortará cinta en el mayor aserradero de Sudamérica. Llegará para esta inauguración una delegación de empresarios de Austria, país de origen de la firma que invirtió en suelo correntino.
ECONOMÍA
07:30 | En términos interanuales, el nivel de empleo asalariado registrado mantiene un incremento de 0,1%, prácticamente estancado. El rubro con menores contrataciones y despidos, fue la Construcción.
VETÓ EL INGRESO
07:27 | En una votación en el Consejo de Seguridad, Estados Unidos vetó el ingreso de Palestina cmo Estado de pleno derecho a la ONU. Argelia presentó un proyecto para "que el Estado de Palestina sea admitido como miembro de Naciones Unidas".
